Tan necesario como entrenar, no es negociable.
ANTES DE ENTRENAR Quizás sea el momento menos recomendable. Se puede elongar a modo de calentamiento, hay que tener en cuenta que el músculo está frío, y por lo tanto las fibras musculares no son tan receptivas al estiramiento con tan poco calor. Es conveniente realizar un previo trote. Principalmente en este caso favorece a la irrigación muscular pero no tanto a la de descontraer.
DURANTE EL ENTRENAMIENTO La mejor forma de aprovechar de manera activa y dinámica los descansos de las series y ejercicios. Se estirarán los grandes grupos musculares de las piernas: glúteos, isquios, cuadriceps y gemelos.
LUEGO DEL ENTRENAMIENTO Es el momento ideal para estirar y los músculos se encuentran calientes, deberemos buscar su elongación para que recupere su flexibilidad inicial y acelerar la recuperación. Hay que estirar justo después de finalizar el entrenamiento porque si esperamos y nos quedamos hablando con amigos perdemos temperatura y si nos enfriamos la elongación pierde efectividad.
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